Dușurile reci/fierbinți pot fi foarte bune din foarte multe motive. Citiți în primul rând de ce ar trebui sa faceți dușuri reci/fierbinți, apoi învățați cum să le faceți, după care începeți tratamentul!
Acestea sunt beneficiile de a face regulat dușuri reci/fierbinți:
- Îmbunătățesc circulația. Circulația sangvină bună este vitală pentru sănătatea cardiovasculară generală. Sănătatea cardiovasculră ajută și la recuperarea rapidă după exerciții fizice sau muncă. Alternând apa de la cald la rece dușul poate deveni o modalitate de a vă îmbunătăți circulația. Apa rece face ca sângele dvs. să se ducă spre organe spre a le încălzi. Apa caldă inversează efectul făcând ca sângele să se deplaseze spre piele. Susținătorii dușurilor reci afirmă că stimulând sistemul circulator se mențin mai sănătoși și arată mai tineri spre deosebire de cei care fac numai dușuri fierbinți. De ce ar trebui să vă îngrijorați în privința sănătății circulației dvs? Pentru că previne probleme precum hipertensiunea, rigidizarea arterelor și apariția varicelor. Circulația bună duce la îmbunătățirea performanței sistemului dvs. si, de asemenea, vă ajută și să arătați și să vă simțiți mai bine.
- Beneficii pentru minte. Încheierea dușului cu apă rece are foarte multe efecte benefice asupra sănătății mintii. Vechii războinici samurai obișnuiau să-și toarne pe cap găleți umplute cu apă rece de izvor conform unei practici Shinto numită Misogi. Acesta era un ritual de purificare la nivel spiritual. Ei credeau că astfel le este curățat spiritul și că îi ajută să înceapă plini de energie o nouă zi și o nouă aventură. Apa rece vă ajută și să vă treziți, evident. De asemenea, vă umple de energie și vă revigorează întreaga ființă cu esența vieții. Încercați! Cu siguranță vă veți simți mai plini de viață! Vă poate ridica și moralul. Cercetările de la Departamentul de Oncologie din cadrul Universității de medicină din Virginia indică faptul că dușurile scurte și reci pot stimula ”pata albastră” – o parte a creierului care este principala sursă de noradrenalină, o substanță care poate ajuta la atenuarea depresiei.
- Păstrează pielea și părul sănătos. Apa fierbinte usucă pielea și părul. Dacă vreți să evitați o mâncărime și coatele cenușă, reduceți temperatura apei la duș. Când faceți duș cu apă călduță vi se deschid porii, apoi vă spălați și îi curățați, ceea ce este foarte bine. Când terminați ar fi foarte bine să vă închideți porii și apa rece face exact acest lucru. Este indicat să vă închideți porii după ce sunteți curat pentru că astfel se previne înfundarea acestora cu murdărie sau ulei, care cauzează imperfecțiuni precum acneea. Alt beneficiu este că apa rece vă face vasele de sânge să se contracteze ceea ce reduce umflarea și apariția cearcănelor (unde pielea este foarte subțire). Acest lucru vă face să străluciți. Asupra părului apa rece creează un scut împotriva acumulării rapide de murdărie, pentru că închide cuticulele, ceea ce face părul să fie mai puternic. Practic, se merge pe un principiu asemănător cu cel al curățării pielii. Un păr mai puternic previne, desigur, și ruperea acestuia la periere, dar si căderea acestuia.
- Crește imunitatea. Conform unui studiu făcut în 1993 de Institutul Thrombosis din Anglia, persoanele care fac zilnic duș cu apă rece au experimentat o creștere a numărului celulelor albe din sânge care luptă cu virușii, spre deosebire de cei care fac dușuri fierbinți. Cercetătorii consideră că rata creșterii metabolice, care rezultă din încercarea organismului de a se încălzi, activează sistemul imunitar și eliberează mai multe celule albe drept răspuns.
- Crește nivelul testosteronului. Un studiu făcut de Institutul de cercetare Thrombosis arată că apa rece ajută la creșterea nivelului de testosteron. Nivelul ridicat de testosteron nu crește numai libidoul unui bărbat, dar și puterea și energia sa per ansamblu.
- Crește fertilitatea. Încerci să devii tată? Dușurile reci sunt benefice pentru micii înotători. Testiculele tale nu trebuie să se înfierbânte prea tare, tocmai de aceea sunt în afara corpului. Calitatea spermei scade atunci când temperatura testiculelor tale crește. Experimentele făcute în anii 1950 arată că băile fierbinți erau un contraceptiv bun. Bărbații care fac un duș fierbinte de 30 de minute in fiecare zi vor fi infertili pentru următoarele 6 luni. Și mai recent, Universitatea californiană din San Francisco a făcut un studiu pe bărbați care au fost expuși la 30 de minute de ”căldură umedă” (băi fierbinți ș.a.) în fiecare zi timp de o săptămână. Când bărbații au încheiat acest obicei, numărul spermatozoizilor a crescut cu 491% și motilitatea spermei lor s-a îmbunătățit.
- Crește energia și bunăstarea. De fiecare dată când am sfârșit un duș cu apă rece, m-am simțit revigorat și energizat. Inima începe să bată mai tare, iar sângele începe să gonească prin vene alungând letargia somnului din noaptea trecută. Pentru mine, plusul de energie durează mai multe ore. Și chiar înainte de a fi făcute studii, mulți oameni spuneau că dușurile reci reduc stresul.
Cum să începeți să faceți dușurile cu apă rece:
Dușurile cu apă rece au foarte multe beneficii, chiar dacă acesta este un lucru pe care mulți oameni îl consideră foarte greu de făcut. Ideea este să nu vă torturați, ci să faceți totul treptat. Începeți cu apă călduță, iar apoi, cu fiecare duș, coborâți din ce în ce mai mult temperatura apei. Atâta timp cât acest lucru devine rutină, se va transforma într-un obicei și vă veți bucura de beneficiile pe care această practică vi le poate aduce.
Pasul 1: Începeți dușul la o temperatură călduță. Apoi creșteți temperatura cât de mult suportați, astfel încât să vă încălziți întreg corpul. Stați sub apa caldă aproape 3 minute sau până când vă simțiți confortabil.
Pasul 2: Porniți apa rece pentru aproximativ 20-30 de secunde lăsând-o să curgă pe spate la început.
Pasul 3: Rotiți iar robinetul la temperatura fierbinte cu care ați început. Bucurați-vă de căldură pentru încă 3 minute.
Pasul 4: Repetați iar dușul cu apă rece pentru 20-30 de secunde. Reluați ciclul înca o datâ și terminați cu apă rece.
Pasul 5: Ieșiți din duș și înveliți-vă într-un prosop sau o pătură călduroasă.
Dacă nu aveți destul timp, faceți un singur ciclu de rece-cald. Puteți face până la 7 cicluri dacă aveți destul de mult timp. Asigurați-vă însă că veți termina mereu cu 20-30 de secunde de duș rece.
Cheia pentru un duș contrastant eficient este să vă asigurați că faza fierbinte durează mai mult decât faza rece.
De ce funcționează terapia fierbinte-rece
Când corpul este supus la temperaturi joase, fluxul de circulație este îndreptat către interior, spre organele interne. În timp ce temperatura externă devine din ce în ce mai ridicată, fluxul de circulație se îndreaptă spre exterior, spre piele. Alternarea fierbinte și rece face ca circulația să se miște din exterior spre interior, ca un acordeon. Această acțiune are drept efect deblocarea fluxurilor, creșterea nivelului de detoxifiere și deplasarea mai ușoară a mai multor nutrienți în diferite părți ale corpului.
Oamenii pot folosi dușurile calde și reci fie pentru a se trezi, fie pentru a se relaxa înainte de a se culca, pentru a avea un somn cât mai odihnitor.
Dușurile fierbinți și reci pot fi făcute de 2-3 ori pe zi ca o metodă terapeutică pentru a spori eficiența sistemului natural imunitar. Aceste dușuri pot fi un chilipir pentru că sunt ieftine, convenabile, nu fac niciun rău și vă fac întotdeauna să vă simțiți mai bine. Dați-le o șansă și veți vedea!
Hidroterapia fierbinte&rece
Apa rece stimulează, iar apa caldă relaxează! Împreună sunt ca o pompă hidrostatică, care face sângele să circule. Circulația sănătoasă poate vindeca! Ierburile nu pot vindeca, dacă sângele nu circulă corespunzător! Aceste dușuri ar trebui denumite ”Prima regulă a vindecării naturale”, așa că ar fi bine să o memorați!
Apa rece și apa caldă poate duce la o circulație sănătoasă, pentru că apa fierbinte transmite fluxul sangvin spre suprafața pielii, în timp ce apa rece redirecționează sângele spre organele interne, aducând astfel sânge nou spre organe, glande și toate părțile corpului! Cu alte cuvinte, oxigenul și nutrienții intră, toxinele și patogenii ies!!
Terapia cald-rece este atât de puternică încât tumorile canceroase pot scădea cu jumătate în numai 4 ore! Deci, dacă veți ocoli aceste terapii, veți evita să țineți o cură de sănătate!
Dr. Richard Schulze spune că terapia care i-a ajutat pe pacienții lui să se vindece de cancer, a fost cea cu dușuri fierbinți și reci. El spune că ”nu poți face sângele să se miște în diverse părți ale corpului cu orice terapie care să fie la fel de puternică precum hidroterapia!
Pașii terapiei cu apă fierbinte și rece:
1. Lăsați dușul fierbinte să curgă 5 minute și 2 minute pe cel rece peste zona afectată.
2. Încercați să repetați ciclul fierbinte-rece de 7 ori, terminând întotdeauna cu apă rece.
3. Faceți dușuri reci/fierbinți de 2-3 ori pe zi!
Notă: În timpul primei săptămâni de dușuri cu apă fierbinte și rece, încercați să folosiți apa cea mai fierbinte, fără apă foarte rece! De asemenea, masați zona afectată, în timp ce faceși dușul pentru o circulație și mai intensă! Amintiți-vă că mereu trebuie să terminați cu apă rece!
Atenție :
Acest tip de dușuri nu este pentru toată lumea!
Dacă sunteți astmatici, diabetici sau aveți probleme cu inima, suferiți de hipertensiune arterială, țesut conjunctiv slab, colesterol ridicat, claudicație intermitentă, sindromul Raynaud, cheaguri de sânge, insuficiență vasculară, flebită, trombosă venoasă profundă, vreo boală autoimună, inflamații sau întâmpinați dificultăți la schimbarea temperaturii, nu faceți aceste dușuri!
De asemenea, ar trebui să evitați acest remediu dacă atunci când sunt diferențe de temperatură vă simțiți slăbiți sau bolnavi.
Dacă în timp ce faceți dușul vă simțiți amețit și aveți senzații de greață, opriți-vă! Pășiți afară din duș, înveliți-vă într-o pătură, odihniți-vă și încălziți-vă.
